Image may be NSFW.
Clik here to view.
Clik here to view.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Clik here to view.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Clik here to view.
13.5kmマラソンに向けた練習メニュー（1）
今回から3回にわたり、市民マラソン大会の5kmレース初出場をめざす方向けの6週間練習プランを紹介します。40～60分間のジョギングが無理なく行える体力があれば、よほどのアクシデントが起きない限り5kmレースを制限時間内に完走することは難しくありません。その上で、無理のないレベルアップと上手なコンディショニングを図り、当日の「ビューティーランニング」をめざしましょう！...
View Article
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Clik here to view.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Clik here to view.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Clik here to view.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Clik here to view.
15.5kmレースに向けた練習メニュー（３）
市民マラソン大会の5kmレース初出場をめざす方向け6週間練習プランの最終第3クールは、レースに向けたコンディショニングがテーマ。レース出場の予定がない方もぜひトライしてみてください。ライフスタイルや天候などに合わせて練習日や内容をアレンジしてもOKですが、週に3日以上はカラダをしっかりと動かすようにします。また、休養日も軽めのストレッチや短めのジョギングを行ってカラダに適度な刺激を与えておきます。
View Article
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Clik here to view.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Clik here to view.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Clik here to view.
